Medidas preventivas - TPM

 

Não pode, amiga!!!

Medidas preventivas 

	orientação: explicar que a TPM não é grave e que os sintomas podem variar a cada ciclo,
	modificações alimentares com diminuição da gordura, sal, açúcar e cafeína (café, chá, bebidas a base de colas),
	fracionamento das refeições,
	dieta com boas fontes de cálcio (leite e iogurte desnatado) e magnésio (espinafre), diminuição da ingestão de álcool,
	parar de fumar,
	fazer exercícios regulares (aeróbicos: 20 minutos 3 vezes por semana),
	manejar o estresse.

Perguntas que você pode fazer ao seu médico

1. Os sintomas desagradáveis que surgem antes da menstruação podem ser considerados uma doença?
2. Existe tratamento para a Síndrome de Tensão Pré-Menstrual?
3. Qual o critério para determinar a gravidade da TPM?
4. Quando a TPM é caracterizada como desordem disfórica pré-menstrual?
5. Quando é necessário acompanhamento psiquiátrico para TPM?
6. Fazer exercícios físicos e de relaxamento ajudam no tratamento da TPM? Quanto?
7. Quais os alimentos mais indicados para estes dias?
8. Deve usar vitaminas ou suplementos alimentares para ajudar na melhora dos sintomas?

http://www.abcdasaude.com.br/artigo.php?404